10대 청소년기 성장기 영양소 TOP5
청소년기는 신체적 성장과 정신적 성숙이 동시에 일어나는 결정적인 시기입니다. 이때의 영양 섭취는 키 성장, 뇌 발달, 면역력 강화, 감정 조절 등 전반적인 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 그러나 바쁜 학교생활과 불규칙한 식사로 인해 제대로 된 영양을 챙기지 못하는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 10대 청소년이 꼭 섭취해야 할 필수 영양소 5가지를 소개하고, 각각의 역할과 포함된 식품, 하루 권장량까지 자세히 안내합니다. 왜 성장기 영양소는 10대 때 더욱 중요할까?10대는 아동기에서 성인기로 넘어가는 다리 역할을 하는 시기입니다. 이 시기에는 신체의 급속한 성장, 성호르몬의 활성화, 학습 능력 향상, 정서 발달 등 많은 변화가 동시다발적으로 진행됩니다. 특히 키 성장, 골격 형성, 근육 발달은 대..
2025. 4. 24.
